케이블 랫 풀다운
전문가 조언
적절한 근육 활성을 유지하기 위해 등을 너무 멀리 뒤로 기울이지 말고 랫 풀 다운 바를 등으로 당기는 데 등을 사용하십시오.
방법 단계
- 랫 풀 다운 스테이션에 앉아 넓은 그립으로 바를 잡습니다.
- 약간 뒤로 기울이고 복근을 굳힙니다.
- 바를 가슴 쪽으로 당겨 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 바를 천천히 제어하여 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
보조
이두근20%
전완근10%
어깨10%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
