logoFitAI
운동무료로 사용해 보기

최고의 413개 종아리 운동

바벨 클린 앤 프레스
바벨 인클라인 로우
바벨 시티드 카프 레이즈
바벨 스탠딩 레그 카프 레이즈
버트 킥
서클 니 스트레치
덩키 카프 레이즈
덤벨 한쪽 다리 종아리 들어올리기
덤벨 스탠딩 카프 레이즈
하이 니 스킵
하이 니 스쿼트
점프 박스
줄넘기
점프 스플릿
점프 스쿼트
점프 스텝업
점핑 잭
케틀벨 행 클린
케틀벨 원암 클린 앤 저크
케틀벨 원암 스내치
케틀벨 스모 하이 풀
케틀벨 스러스터
무릎 꿇고 힙 플렉서
래터럴 박스 점프
레버 시티드 카프 레이즈
레버 스탠딩 카프 레이즈
마운틴 클라이머 런지
제자리 조깅
플라이오 벽 앉아 스쿼트
바벨 파워 클린
트레드밀에서 달리기
달리기
앉아서 다리 쭉 펴고 종아리 스트레치
슬레드 종아리 프레스
스미스 머신 체어 스쿼트
바벨 스내치 풀
고정식 자전거
캐프 스트레치
레버 스텝퍼
버피
로잉 머신
스미스 카프 레이즈
푸시 프레스
덤벨 버피
밴드 양발 종아리 들기 (밴드를 다리 아래에 두고)
바벨 플로어 종아리 들기
바벨 스탠딩 종아리 들기
스탠딩 종아리 들기
벽에 손을 대고 하는 종아리 스트레칭
로프를 이용한 종아리 스트레칭
덤벨 시티드 종아리 들기
덤벨 시티드 원 레그 종아리 들기 (해머 그립)
레그 프레스 머신에서 하는 레버 시티드 스쿼트 종아리 들기
원 레그 플로어 종아리 들기
비복근 스트레칭
시티드 종아리 스트레칭
레그 프레스에서 하는 슬레드 종아리 프레스
스미스 머신 원 레그 플로어 종아리 들기
스미스 머신 리버스 종아리 들기
스탠딩 가스트로크네미우스 종아리 스트레칭
벽에 손을 대고 하는 종아리 푸시 스트레칭
계단에서 스탠딩 카프 레이즈
바벨 클린 풀
바벨 항 클린
바벨 항 스내치
블록에서 바벨 파워 클린
바벨 파워 저크
바벨 파워 스내치
바벨 스내치
바벨 스내치 데드리프트
바벨 스플릿 클린
바벨 스플릿 저크
덤벨 점핑 스쿼트
니 턱 점프
러너 스트레치
스트랩을 이용한 서서 하는 햄스트링과 종아리 스트레치
덤벨 푸시 프레스
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭
앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭
파머스 워크
제르처 캐리
워크 웨이브 머신
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
스키 에르고미터
바이시클 리클라인 워크
엘립티컬 레터럴 워크
레버 엘립티컬 스태틱 워크
롤 리버스 크런치
롤 캐프(원 레그)
걷기
트레드밀 걷기
고정식 자전거 운동
로잉 스트레이트 백
복싱 레프트 훅
스핀 훅 킥
스핀 백 킥
스텝밀 걷기
레버 로터리 캐프
레버 시티드 캐프 프레스
파워 썰매 푸시
진동 플레이트 서기
진동 플레이트 런지
스미스 머신 서서 종아리 들기
엘립티컬 머신 스키
레버 시티드 카프 레이즈 (플레이트) (V2)
발목 - 도르살 플렉션
발목 - 플랜타 플렉션
무릎 - 플렉션
잭나이프
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
시티드 앵클 스트레치
빠르게 걷기
서포트와 함께 서서 하는 카프 레이즈
사이드 킥 버피
복싱 라이트 훅
빠른 발 달리기
양다리 벌려 점프
반 무릎 굽히기
반 스쿼트 점프
스타 점프
잭 점프
발과 발목 좌우 스트레칭
발과 발목 회전 스트레칭
발과 발목 스트레칭
옆으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
달리기와 점프
달리기와 잭 점프
달리기 및 하프 무릎 구부리기
달리기 및 세미 스쿼트 점프
베어 크롤
스케이터 홉
의자 지지 캐프 레이즈
덤벨 클린 앤 프레스
박스 스플릿 점프
런지로 워밍업 (six)
다운워드 페이싱 독
퀵 피트 (V2)
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
걷기 높은 무릎 런지
경사 트레드밀 걷기
옆으로 뛰는 줄넘기
턱 점프 (V2)
하이 니 스프린트
더블 점프 스쿼트
스쿼트 쓰러스트
스쿼트 턱 점프
카디오 런지
덤벨 서서 한쪽 다리 종아리 들기
한쪽 다리로 서기
보수 볼 위 한쪽 다리로 서기
계단 점프
레그 리프트 런지
하이 니 런
덤벨 원 암 스내치
핏 박스 점프
어썰트 바이크 런
잽 크로스
발목 돌리기
로우 런지 트위스트
서서하는 에어 바이크
점핑 피스톨 스쿼트
어썰트 런
원 레그 보드 점프
원 레그 버티컬 점프
엘립티컬 머신 위 걷기 (V7)
스텝 잭
마칭 온 스팟
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
손 들고 스텝백
하이 니 스쿼트 (V2)
얼터네이팅 스텝 아웃
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
잭 스텝
오버헤드 프레스를 포함한 바디웨이트 풀 스쿼트
바디웨이트 무릎 터치
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
로우 니 스러스트
펀치 트위스트
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
버피 스쿼트
트위스팅 니 스러스트
대각선 런지
토라시카 브릿지
후크 킥 킥복싱 (복싱 백)
하이 니 투 버트 킥
사일런트 버피
마운틴 클라이머 워크
점프 스텝 점프
크리스 크로스 점프
크리스 크로스 엘보우 투 니
터치다운
크리스크로스 잭
옆으로 뛰기
제자리 앞차기
덤벨 행 파워 클린
한쪽 다리 힙 스러스트 점프
발가락 걷기
레지스탕스 밴드 몬스터 워크
사이드 마운틴 클라이머
대각선 펀치
줄넘기 점프
토 점프
시티드 카프 스트레치
라잉 카프 스트레치
원 레그 카프 스트레치
마운틴 홉스
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
홉 토 탭
스케이터 홉 탭
점프 슈러그
프레스 언더
팁토 워킹
고정된 스탠딩 종아리 올리기
펀칭 잭
무릎 스러스트
스와이프 킥백
박수 잭
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
더블 언더 점프 로프
한쪽 다리 스텝 오프 종아리 들기
힐 프레스
바벨 머슬 클린
사이드 점프 트위스트
니 드라이브
포워드 백워드 사이드워드
케틀벨 유니래터럴 파머스 워크
덤벨 싱글 파워 클린 앤 저크
덤벨 싱글 파워 클린
코너 터치
사이드 런지 윈드밀
크로스 점프 잭
푸시 점핑잭
스미스 항 클린
파워 썰매 드래그
점핑 원 레그 런지
사이드 투 사이드 홉
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
레터럴 콘 홉
원 레그 박스 점프
더블 언더 점프 로프
버피 롱 점프 푸시업
스내치 하이 풀
바벨 클린 앤 저크
바벨 스플릿 스내치
클러스터
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)
마운틴 클라이머 (V2)
스프린트
앉아서 하는 전굴 요가 자세
벽 지지 종아리 들기
스탠딩 파워 스로우
스쿼트 바운스
스탠딩 오퍼짓 터치
바벨 풀 클린
더블 니 투 토우 터치
스윕 마치
픽 앤 캐리
밸런스 보드 (V2)
케틀벨 원암 클린 앤 프레스
트위스트 마치
스모 쿼터 스쿼트 번갈아 발끝 서기
스모 쿼터 스쿼트 팁토 암 컬
어깨 뻗으며 제자리 걸음
더블 니 드라이브
스윙 앤 포워드 스텝
전경골근 롤
바닥에 누워서 하는 한쪽 다리 전경골근 롤
바닥에 옆으로 누워서 하는 비복근 롤
바닥에 누워 한쪽 다리 페로널 롤링
스틱 어깨 스트레치
의자에 앉아 레지스탕스 밴드 종아리 프레스
종아리 롤링
발 롤링
T-트위스트 니 드라이브
사이드 업 스쿼트
보수볼 위 하이 니 런지
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
레버 스텝 (V2)
마운틴 클라이머 어깨 탭
트위스팅 무릎 들기
제자리 걸음 누르기
사이드 스텝 플라이
사이드 스텝 복싱 핸드롤
하이 니 탭
스키 러너
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
버트킥 로잉
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
점핑 스플릿 잭
크로스 바디 펀치 잭
다리 앞 올리기 잭
체스트 플라이 사이드 스텝
암 크로스오버 커츠
셔플 다리 들기
무릎 탭 아래 다리 들기
양방향 햄스트링 컬 더블 킥
수영 사이드 스텝
스쿼트 자세에서 측면 탭
다운워드 독 스프린트
하이 니 스타 탭
캐프 레이즈 박수
포워드 펀치 토 탭
바이셉스 컬 프론트 스텝
암즈 포워드 버트 킥
양방향 앵클 터치
스텝잭 프론트 레이즈
스텝잭 이너 바이셉스 컬
시저스 점프
스쿼트 앤 니
크로스드 암즈 프론트 레그 킥
바디웨이트 우드촙퍼스
더블 펀치 프론트 레그 리프트
바디웨이트 워킹 카프 레이즈
스탠딩 스프린트
스위칭 다운워드 펀치
암즈 서클 프론트 스텝
스텝잭 오버헤드 프레스
니 레이즈 스텝 잭
스탠딩 니 레이즈
스텝 온 스팟
사이드 스텝 셔플
무릎 및 손바닥 마치
사이드 스텝 그랩
펜듈럼 레그 플러스
턴 사이드 스텝 4 코너 터치
윈드 사이드 트위스트 점프
스탠딩 버트 킥
사이드 워크 팁토
얼터네이팅 무릎 스러스트
팔 스윙 사이드 스텝
손 들고 사이드 스텝
스쿼트 프론트 사이드 킥
덕 앤 사이드 펀치
케틀벨 스탠딩 카프 레이즈
케틀벨 클린 앤 프레스
핸즈 홀드 스텝 아웃
차투랑가 포즈
하이 런지
리저드 포즈
로우 런지
리볼브드 체어
리볼브드 사이드 앵글 포즈
스탠딩 피겨 포 포즈
스탠딩 하프 벤드
타이거 컬 포즈
회전하는 머리 무릎 자세
사지 지지 자세
버피 셔플
니 레이즈 사이드 잽
점핑 에어 바이크
하이 니 더블 트위스트
하프 투 풀 점핑잭
버트 킥 앤 점핑잭
스타 옵리크 트위스트 하이 니
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
셀러브레이터리 니 드라이브
스케이터 암 스윙
스탠딩 사이드 킥
래터럴 셔플 크런치
원 레그 밸런스 크로스 펀치
낮은 런지 (왼쪽)
사이드 스텝 리어 델트 로우
앞다리 킥
제자리에서 팔 들어올리기
펀치 스텝 포워드
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
스윙 백 니 드라이브
버트 킥 윗 숄더 탭
트위스트 체스트 아웃
백 킥 힐 터치
백 킥 오버헤드 프레스
스윔 레그 서클
바디웨이트 스킵핑
버트 킥 (V2)
사이드 스텝 대각선 펀치
4 펀치 사이드 스쿼트
스쿼트 레그 리프트
워크 더 독
리저드 포즈 (V2)
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
나마스카라사나 요가 포즈
사이드 스플릿
싱글 다운워드 독
프론트 앤 사이드 니 드라이브
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
스텝잭 백 스퀴즈
니 레그 리프트
사이드 스텝 암 컬
셔플 에어 바이크
4 코너 커츠
돌핀 포즈
다운 독 니 투 노즈
가랜드 포즈
스위칭 홉
하이 니 트위스트 (V2)
댄서 벤드
점핑 에어 바이크 암 스윙
백 레그 리프트 잭
크로스 무릎 터치
하프 플라이오 스쿼트 잭
U 스쿼트
더블 무릎 사이드 스러스트
누워서 한쪽 발가락 뻗기
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
다운워드 도그 다리 들기
45도 스텝 아웃
수영