반 무릎 굽히기
전문가 조언
무릎 관절에 불필요한 부담을 줄이기 위해 무게를 발뒤꿈치에 싣고 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 무릎을 굽히고 몸을 반 정도 내린 채 등을 곧게 펴고 가슴을 들어올리세요.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아오세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
종아리20%
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
FitAIFitAI
