레버 레그 익스텐션
전문가 조언
운동 동작을 전체 움직임 범위에서 통제하고 연장 시 무릎을 잠그지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 기계를 자신의 키에 맞게 조절하고 등을 패드에 대고 앉으세요.
- 발을 패드 레버 아래에 놓으세요.
- 안정을 위해 측면 손잡이를 잡으세요.
- 숨을 내쉬며 무릎을 거의 펴지만 잠기지 않도록 무게를 들어 다리를 뻗으세요.
- 움직임 꼭대기에서 잠시 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 돌아오면서 숨을 들이쉬세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
