레버 시티드 레그 프레스
전문가 조언
운동 동안 등을 의자 등받이에 밀착시켜 부담을 피합니다.
방법 단계
- 기계에 앉아 등을 패드로 받쳐줍니다.
- 발을 약간 벌린 상태로 발판에 올립니다.
- 다리가 거의 완전히 펴지도록 무게를 누르지만 무릎을 잠그지 않습니다.
- 제어를 유지하면서 천천히 무게를 시작 위치쪽으로 낮춥니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근30%
대퇴사두근30%
햄스트링30%
보조
종아리10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
