바벨 스쿼트
전문가 조언
발뒤꿈치를 밀고 무릎을 발가락과 일직선으로 유지하여 부상을 예방합니다.
방법 단계
- 바벨을 어깨 뒤쪽 상반부에 올려놓고 바를 편안하게 잡습니다.
- 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 코어를 굳히고 가슴을 펴고 정면을 응시하면서 스쿼트를 합니다.
- 엉덩이가 무릎 아래로 내려갈 때까지 몸을 내립니다.
- 발뒤꿈치를 밀어 올라서 시작 자세로 돌아갈 때 무릎을 발가락과 일직선으로 유지합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
햄스트링20%
장비
바벨
운동 유형
근력
