트레드밀 걷기
전문가 조언
보폭을 넓히기 위해 트레드밀의 경사 기능을 사용하여 더 강도 높은 운동을 시뮬레이션할 수 있지만, 워밍업을 위해 평평한 경사로 시작하십시오.
방법 단계
- 트레드밀에 올라가서 적당한 보폭으로 걷기 속도를 선택하십시오.
- 발 뒤꿈치에서 발끝까지의 보폭으로 걷기를 시작하십시오.
- 균형을 위해 필요할 때를 제외하고는 손을 트레드밀의 난간에서 떼어 자연스러운 팔 움직임을 유지하십시오.
- 키를 펴고 복근을 사용하며 직진해서 앞을 보십시오.
- 피트니스 레벨에 맞게 속도와 경사를 조절하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
종아리33%
햄스트링34%
장비
러닝머신
운동 유형
유산소
