레버 시티드 레그 컬
전문가 조언
다리를 시작 위치에서 완전히 펴고 발뒤꿈치를 가능한 한 엉덩이에 가깝게 가져와서 움직임의 전체 범위를 보장하세요.
방법 단계
- 기계 레버를 자신의 키에 맞게 조절하고, 발목의 뒷부분을 패드 레버 위에 올려 앉습니다.
- 무릎 바로 위에 허벅다리를 고정시키세요.
- 다리가 완전히 펴져 있는지 확인하면서 기계의 측면 손잡이를 잡습니다.
- 상체를 패드에서 들어올리지 않고 가능한 한 다리를 굽힙니다.
- 수축된 자세를 잠시 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링80%
보조
종아리20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
