경사 트레드밀 걷기
전문가 조언
발목이 아닌 허리가 아닌 약간의 전방 기울기로 올바른 자세를 유지하여 대둔근과 복사근을 최대한 활용합니다.
방법 단계
- 걷기기계를 적당한 기울기로 설정합니다.
- 편안한 속도로 걷기를 시작하되 발끝에서 발뒤꿈치로 발을 찍는지 확인합니다.
- 핸드레일에 손을 대지 않고 복근을 사용합니다.
- 더 큰 도전을 위해 속도나 기울기를 늘립니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
러닝머신
운동 유형
유산소
