슬레드 레그 프레스
전문가 조언
부상을 방지하고 적절한 다리 근육 참여를 보장하기 위해 움직임 동안 하부 등을 시트 패드에 눌러 붙이십시오.
방법 단계
- 등판에 등을 붙이고 발을 플랫폼에 어깨 너비로 떨어뜨린 채로 슬레드 머신에 앉습니다.
- 안전 바를 해제하고 무릎을 굽힘으로써 플랫폼을 가슴 쪽으로 내립니다.
- 무릎을 잠기지 않게 다리를 펴면서 플랫폼을 다시 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리5%
햄스트링15%
장비
썰매 머신
운동 유형
근력
