마운틴 클라이머
전문가 조언
엉덩이가 위아래로 튀는 것을 방지하기 위해 복근을 긴장하고 등을 평평하게 유지하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 벌려 고 플랭크 자세를 취합니다.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 다리를 뻗은 채로 유지합니다.
- 빠르게 다리를 바꿔 반복합니다.
- 빠른 속도로 다리를 번갈아 올립니다.
- 원하는 횟수 또는 시간 동안 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근14%
햄스트링14%
대퇴사두근14%
복근14%
어깨14%
가슴15%
광배근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
