플랭크
전문가 조언
머리에서 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하고 엉덩이가 늘어지거나 올라가지 않도록 복근을 적극적으로 사용하세요.
방법 단계
- 팔을 완전히 펴고 손을 어깨 아래에 직접 놓고 팔굽혀펴기 자세에서 시작합니다.
- 복근, 대퇴, 엉덩이를 사용하여 몸을 안정시킵니다.
- 원하는 시간 동안 몸을 일직선으로 유지합니다.
- 숨을 참지 마세요. 운동 중에도 정상적으로 숨쉬세요.
세부 정보
기본
복근70%
보조
어깨10%
둔근10%
대퇴사두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
