바이시클 크런치
전문가 조언
팔꿈치를 넓게 펴고 팔꿈치를 움직이는 것이 아닌 상체를 회전시키는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 등을 평평하게 바닥에 눕니다. 손은 머리 뒤에 두고 무릎을 굽힙니다.
- 양 어깨를 바닥에서 들어 올리고 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 가져가면서 오른쪽 다리를 뻗습니다.
- 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 가져가면서 왼쪽 다리를 뻗는 식으로 변합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아 가며 운동합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
