덤벨 러시안 트위스트
전문가 조언
하체에 부담을 주지 않도록 등을 곧게 펴고 어깨를 내밀지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 앉아 덤벨을 양손으로 잡습니다.
- 등을 약간 뒤로 기울이고 등을 곧게 펴고 복근을 사용합니다.
- 상체를 오른쪽으로 돌려 오른쪽 엉덩이 옆에 덤벨을 가져갑니다.
- 왼쪽으로 돌아가 무게를 왼쪽으로 옮깁니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
