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크런치 플로어

전문가 조언

복근 수축을 느끼기 위해 올라올 때 숨을 내쉬세요.

방법 단계

무릎을 구부리고 발을 바닥에 디딜 수 있도록 바닥에 누워라.
머리 뒤에 손을 놓거나 가슴 앞으로 교차시킨다.
복근을 사용하여 어깨를 바닥에서 들어올린다.
시작 위치로 다시 내려간다.
원하는 횟수만큼 반복한다.

세부 정보

기본

복근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력