덤벨 스트레이트 암 크런치
전문가 조언
팔을 곧게 펴고 허리를 들어올리는 데 관성을 사용하지 마십시오. 움직임을 수행하기 위해 복근을 수축하는 데 초점을 맞추십시오.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙인 채 등을 바닥에 대고 누워십시오.
- 양손으로 양손으로 가슴 위쪽에서 곧게 덤벨을 잡으십시오.
- 팔을 곧게 펴고 복근을 수축하여 어깨를 바닥에서 들어올리십시오.
- 수축 상태에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 되돌아가십시오.
세부 정보
기본
복근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
