트레드밀에서 달리기
전문가 조언
발목부터 약간 앞으로 기울어진 자세를 유지하고 너무 멀리 발을 뻗지 않도록 자연스러운 보폭을 유지합니다.
방법 단계
- 밀 위에 올라가 원하는 프로그램이나 수동 모드를 선택합니다.
- 천천히 속도를 높여 달리기를 시작하여 천천히 달립니다.
- 팔을 90도 각도로 굽히고 보폭에 맞춰 자연스럽게 휘두릅니다.
- 발끝에 부드럽게 착지하고 각 발걸음마다 힘을 주어 밀어 올립니다.
- 원하는 시간 또는 거리 동안 속도를 유지한 후 천천히 걷기로 속도를 줄여 식을 때까지 걷습니다.
세부 정보
기본
둔근25%
햄스트링25%
종아리20%
대퇴사두근20%
복근10%
장비
러닝머신
운동 유형
유산소
