레버 시티드 크런치
전문가 조언
운동 동작 중에 복근을 계속해서 사용하고 관성을 이용하지 않고 무게를 들도록 주의하세요. 천천히 제어된 동작에 집중하여 복근을 최대로 사용하세요.
방법 단계
- 등을 받치고 레버리지 머신에 앉습니다.
- 발을 발판 아래에 놓고 손잡이를 붙잡습니다.
- 숨을 내쉬며 복근을 수축시켜 상체를 앞쪽으로 구부릅니다.
- 수축 정상에서 잠시 멈추고, 천천히 시작 위치로 돌아가며 숨을 들이쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
