러시안 트위스트
전문가 조언
하부 등을 보호하기 위해 척추를 둥글게 하지 않고 어깨가 아닌 핵심에서 회전하는 데 중점을 두세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 앉습니다.
- 몸통과 허벅지를 V자 모양으로 만들기 위해 약간 뒤로 기울입니다.
- 손가락을 엮거나 가슴 앞에서 손을 모아줍니다.
- 상체를 한쪽으로 돌리고 다른 쪽으로 돌아가며 각 회전마다 복근을 사용합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하며 움직임을 조절합니다.
세부 정보
기본
복근90%
보조
대퇴사두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
