마칭 온 스팟
전문가 조언
동작을 제어하고 의도적으로 유지하고, 운동 중에 바른 자세를 유지하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비만큼 벌리고 팔을 옆에 두고 키를 키워주세요.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 반대쪽 팔을 앞쪽으로 휘두르세요.
- 다리와 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
- 마치 제자리에서 행군하는 것처럼 다리와 팔을 번갈아가며 들어올리세요.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 행군을 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
종아리20%
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
