하이 니 스킵
전문가 조언
운동 중에 바른 자세를 유지하고 각 스킵마다 무릎을 최대한 높이 들어 상부 근육을 최대한 활성화하도록 주의하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있는 자세로 시작합니다.
- 왼발을 이용하여 땅에서 올라가면서 동시에 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올립니다.
- 왼발의 발뒤꿈치로 부드럽게 착지한 후 반대 다리로 동작을 반복합니다.
- 다리를 번갈아 가며 움직이면서 규칙적이고 조절된 속도를 유지합니다.
세부 정보
기본
햄스트링14%
종아리14%
대퇴사두근14%
둔근14%
복근14%
가슴15%
광배근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
