서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
전문가 조언
유산소 효과와 조율을 극대화하기 위해 복근을 사용하고 꾸준한 리듬을 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 세워주세요.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리고 왼쪽 팔꿈치를 만나게 해주세요.
- 시작 자세로 돌아가 반대쪽 무릎과 팔꿈치를 반복하세요.
- 순조롭고 자전거를 타는 듯한 움직임으로 측면을 번갈아 가로질러주세요.
- 운동 기간 동안 일정한 속도를 유지하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
