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최고의 93개 가중 운동

오티스 업
웨이티드 프론트 레이즈
웨이티드 라잉 사이드 리프팅 헤드 (헤드 하니스)
웨이티드 오버헤드 크런치 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 풀업
웨이티드 라운드 암
웨이티드 러시안 트위스트 (다리를 들고)
웨이티드 시티드 넥 익스텐션 (헤드 하니스)
웨이티드 사이드 밴드 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 시시 스쿼트
웨이티드 스탠딩 컬
웨이티드 스탠딩 트위스트
웨이티드 스벤드 프레스
리스트 롤러
웨이티드 행잉 레그 힙 레이즈
웨이티드 라잉 넥 플렉션
어시스티드 웨이티드 푸시업
웨이티드 트위스팅 크런치 (벤치)
스탠딩 플레이트 프레스
웨이트 스타빌리티 볼 벽 스쿼트
웨이티드 쓰리 벤치 딥스
웨이티드 트라이셉 딥스
추가 중량 캡틴체어 레그 레이즈
추가 중량 매달린 스트레이트 레그 레이즈
추가 중량 디클라인 크런치
파머스 워크
제르처 캐리
추가 중량 프론트 플랭크
웨이티드 러시안 트위스트 (V2)
웨이트를 이용한 누운 자세 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)
웨이트를 이용한 누운 자세 목 앞으로 숙이기 (헤드 하니스)
웨이트를 이용한 서서 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)
웨이티드 힙 스러스트
웨이티드 해머-그립 풀업 (딥 케이지)
역기를 이용한 한쪽 다리 들기
역기를 이용한 스트레치 런지
역기를 이용한 스윙 런지
하강식 웨이트드 싯업
웨이티드 플레이트 벤트오버 로우
웨이티드 푸시업 (베스트)
웨이티드 친업
웨이티드 카운터밸런스 스쿼트
웨이티드 행 친업
웨이티드 크런치 (V2)
바닥에 앉아 무게를 든 턱 크런치
웨이티드 하이퍼익스텐션
인클라인 스벤드 프레스
웨이티드 스벤드 벤치 프레스
매트를 이용한 웨이티드 V업 패스
웨이티드 풀 캔 운동
체인을 이용한 스모 데드리프트
보틀 웨이티드 데드리프트
병으로 무게를 더한 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 원 레그 루마니안 데드리프트
병으로 무게를 더한 스윙
병으로 무게를 더한 프론트 스쿼트
병으로 무게를 더한 스모 스쿼트
병으로 무게를 더한 스플릿 스쿼트
병으로 무게를 더한 포워드 런지
병으로 무게를 더한 리어 런지
병으로 무게를 더한 스트레이트 레그 데드리프트
병으로 무게를 더한 브릿지
병으로 무게를 더한 무릎 꿇은 스쿼트
병으로 무게를 더한 오버헤드 크런치
병으로 무게를 더한 개구리 크런치
병으로 무게를 더한 사이드 벤드
병으로 무게를 더한 러시안 트위스트
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
병으로 무게를 더한 누운 가슴 프레스
병으로 무게를 더한 스벤드 프레스
병으로 무게를 더한 벤트오버 로우
병으로 무게를 더한 풀오버
병으로 무게를 더한 벤트오버 리버스 플라이
병으로 무게를 더한 고릴라 로우
병으로 무게를 더한 콘센트레이션 컬
병으로 무게를 더한 리버스 그립 콘센트레이션 컬
병으로 하는 킥백
양팔 병 킥백
병으로 하는 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
병으로 하는 얼터네이트 바이셉스 컬
병으로 하는 얼터네이트 해머 컬
병으로 하는 리버스 컬
병으로 하는 업라이트 로우
병으로 하는 암핏 로우
병으로 하는 프론트 레이즈
병으로 하는 레터럴 레이즈
병으로 하는 얼터네이트 프론트 레이즈
병으로 하는 숄더 프레스
병으로 하는 할로
웨이티드 플레이트 코사크 스쿼트
웨이티드 백 스탠딩 스윙 트위스트
웨이티드 백 하프 스쿼트 하이 풀
웨이티드 플레이트 서서 오버헤드 프레스