추가 중량 캡틴체어 레그 레이즈
전문가 조언
움직임을 조절하고 다리를 올릴 때 등을 뒤틀지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 다리나 발목 사이에 무게를 고정하세요.
- 등받이에 등을 대고 캡틴의 의자에 서세요. 그리고 손잡이를 잡으세요.
- 하체를 등받이에 눌러주고 무게가 붙은 다리를 가슴 쪽으로 올립니다.
- 천천히 다리를 시작 위치로 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
가중
특수 바
운동 유형
근력
