병으로 무게를 더한 벤트오버 로우
전문가 조언
등을 평평하게 유지하고 관성을 이용하여 중량을 들지 마십시오. 팔보다 등 근육으로 당기는 데 중점을 두십시오.
방법 단계
- 양손으로 병 중량을 몸 쪽으로 하는 손바닥으로 들고 엉덩이 너비로 서십시오.
- 무릎을 약간 굽히고 엉덩이에서 앞으로 몸을 숙이면서 등을 곧게 유지하십시오.
- 중량을 몸 앞으로 내리고, 그 후 등을 모아 엉덩이 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 모으십시오.
- 중량을 제어하여 시작 위치로 다시 내리십시오.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
가중
운동 유형
근력
