케이블 시티드 로우
전문가 조언
가슴을 세우고 어깨를 뒤로 빼서 등을 둥글게 만들지 않고 등근육을 올바르게 사용하도록 유지하세요.
방법 단계
- 케이블 로우 스테이션에 앉아 발을 발판에 올려 무릎을 약간 굽힙니다.
- 역도 그립을 사용하여 앉아 팔을 뻗은 채로 뒤로 앉습니다.
- 어깨 블레이드를 함께 누르면서 핸들을 허리 쪽으로 당깁니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨15%
광배근40%
승모근25%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
