웨이티드 플레이트 서서 오버헤드 프레스
전문가 조언
척추를 보호하고 올릴 때 적절한 근육을 사용하기 위해 중앙을 지탱하고 등을 화살표하는 것을 피하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있으며 가슴 높이에서 웨이트 플레이트를 들고 있습니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 웨이트 플레이트를 위로 올립니다.
- 제어하여 웨이트 플레이트를 가슴 높이로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
가중
운동 유형
근력
FitAIFitAI
