레버 시티드 숄더 프레스
전문가 조언
중립적인 척추를 유지하고 등을 활짝 펴지 않도록 합니다. 원활한 동작으로 중량을 들어올리며, 손목을 어깨 위에 정렬합니다.
방법 단계
- 지지대 기계에 앉아 등을 받침대에 대고 앉습니다.
- 좌석과 손잡이를 어깨와 정렬하도록 조절합니다.
- 손잡이를 잡고 중량을 들어올릴 때 숨을 내쉽니다.
- 꼭대기에서 일시 정지한 후, 천천히 중량을 시작 위치로 내릴 때 들이쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴20%
복근15%
삼두근15%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
