스탠딩 플레이트 프레스
전문가 조언
가슴과 어깨에 일정한 긴장을 유지하도록 하단에서 무게가 쉬지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 양손으로 가슴 높이에서 가중판을 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 팔을 완전히 펴도록 가중판을 앞으로 직진시킵니다.
- 완전한 연장 상태에서 잠시 멈추어 가슴과 어깨 근육을 압착합니다.
- 가중판을 천천히 가슴의 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
삼두근20%
장비
가중
운동 유형
근력
