병으로 하는 할로
전문가 조언
어깨 안정기와 코어 근육을 활성화하기 위해 머리 주변에서 움직임을 부드럽고 조절된 상태로 유지하십시오.
방법 단계
- 양손으로 병을 든 채로 어깨 너비로 서서 가슴 앞에 병을 두 손으로 잡습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽히고 코어를 굳게 유지하면서 병을 머리 주변으로 원을 그립니다.
- 병을 가슴 앞으로 다시 가져와서 원을 완성합니다.
- 각 반복마다 원의 방향을 번갈아 가며 바꿉니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
가중
운동 유형
근력
