웨이티드 행잉 레그 힙 레이즈
전문가 조언
복근 근육의 긴장 시간을 늘리기 위해 다리를 내릴 때의 움직임을 조절하세요.
방법 단계
- 철봉에 매달려 다리를 뻗고 필요하다면 발 사이에 무게를 놓습니다.
- 복근을 굳히고 무릎을 펴면서 엉덩이를 굽히면서 다리를 올립니다.
- 엉덩이가 완전히 굽혀질 때까지 다리를 올립니다.
- 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
가중
특수 바
운동 유형
근력
