웨이티드 사이드 밴드 (스타빌리티 볼 위)
전문가 조언
횡으로 엄격하게 움직이고 왜곡이나 앞으로 굽히지 않고 횡부근을 효과적으로 격리하기 위해 주의하십시오.
방법 단계
- 안정성을 위해 발을 바닥에 딱 붙이고 안정성 볼에 앉아 한쪽에 무게를 들고 있습니다.
- 무게가 있는 쪽으로 기울어져 횡부근을 사용합니다.
- 시작 위치로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
가중
짐볼
운동 유형
근력
