제르처 캐리
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 팔에 부담을 줄이고 허리를 똑바로 세워 등을 보호하세요.
방법 단계
- 바벨을 팔꿈치에 위치시키고 손을 가슴에 교차시켜 고정합니다.
- 곧게 선 후 복근과 엉덩이를 사용합니다.
- 몸을 일직선으로 유지하면서 조심스럽게 걸어가며 머리를 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 원하는 거리만큼 계속하고, 바벨을 시작 위치로 조심스럽게 돌려놓습니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
종아리25%
둔근25%
햄스트링25%
장비
가중
운동 유형
근력
