웨이티드 행 친업
전문가 조언
부상을 방지하고 근육을 최대한 활용하기 위해 특히 하강 시 움직임을 조절하세요.
방법 단계
- 벨트를 사용하여 몸에 무게를 매거나 발 사이에 덤벨을 쥐고 있습니다.
- 손바닥을 자신을 향하도록 하여 어깨 너비로 특수 바를 잡습니다.
- 바에서 완전히 펼쳐져 매달립니다.
- 자신을 철봉 위로 끌어 올려 턱이 철봉 위에 오르도록 합니다. 이때 등을 사용하는 것에 집중합니다.
- 움직임을 제어하여 다시 완전히 매달린 자세로 내려갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
가중
특수 바
운동 유형
근력
