웨이티드 스탠딩 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 벌리고, 손바닥을 앞쪽으로 향하도록 웨이트를 들고 서세요.
2. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 웨이트를 어깨 쪽으로 컬하세요.
3. 꼭지를 위로 쥐어짜고, 천천히 웨이트를 내려놓으세요.
4. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

전완근50%

이두근50%

보조

장비

가중

운동 유형

근력