레버 프리처 컬
전문가 조언
팔을 고정시키고 팔꿈치를 기계의 피벗 포인트와 일직선으로 유지하여 이두근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 프리처 컬 머신의 좌석과 팔 받침을 자신의 키에 맞게 조절합니다.
- 상체를 팔 받침에 올려놓고 머신에 앉습니다.
- 언더핸드 그립으로 손잡이를 잡습니다.
- 내쉬며 손잡이를 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 움켜쥐는 이두근을 꼭 누르고, 천천히 손잡이를 시작 위치로 다시 내릴 때 들이쉽니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근80%
보조
전완근20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
