덤벨 얼터네이트 바이셉스 컬
전문가 조언
적절한 이완을 위해 팔꿈치를 고정시키고 중량을 흔들지 않도록 합니다.
방법 단계
- 손바닥이 앞으로 향하도록 양손에 덤벨을 들고 직선으로 서 있습니다.
- 한 손으로 덤벨을 어깨 쪽으로 굽히면서 손목을 회전시켜 상완을 위로 올립니다 (손바닥을 위로 향하도록).
- 덤벨을 시작 위치로 다시 내리고 반대 팔로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 팔을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
