케이블 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 엄격한 자세와 이완을 유지하기 위해 흔들리지 않도록하고 이두근을 격리하세요.
방법 단계
- 케이블 머신을 바라보고 풀리를 낮게 설정하고 바를 연결합니다.
- 양손으로 언더핸드 그립으로 바를 잡고 어깨 너비로 손을 놓습니다.
- 바를 가슴 쪽으로 올려 팔꿈치를 고정시킵니다.
- 움켜쥐어 이두근을 가장 높은 지점에서 느끼십시오.
- 천천히 바를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
케이블
운동 유형
근력
