덤벨 바이셉스 컬
전문가 조언
몸을 동원하여 무게를 들지 말고, 통제된 움직임으로 이두근을 사용하여 컬을 수행하는 데 초점을 맞춥니다.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 직선으로 서기, 팔을 완전히 펴고 손바닥을 앞으로 향하게 합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하며 무게를 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 움직임의 정상에서 이두근을 압박합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 자세로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
