바벨 컬
전문가 조언
바벨을 흔들지 마세요. 제어된 동작을 사용하고 움직임의 꼭대기에서 이완근을 최대한으로 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 서세요.
- 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 손을 어깨 너비로 벌린 채로 유지하세요.
- 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 바벨을 어깨 쪽으로 컬하세요.
- 컬의 꼭대기에서 이완근을 쥐어짜세요.
- 천천히 바벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
바벨
운동 유형
근력
