덤벨 콘센트레이션 컬
전문가 조언
상완이 고정되어 있고 이완운동이나 탄력을 사용하지 않도록 주의하고 이완운동을 통해 이완운동을 방지합니다.
방법 단계
- 다리를 벌리고 벤치에 앉습니다. 한 손에 덤벨을 듭니다.
- 약간 몸을 앞으로 기울이고 팔꿈치를 무릎 위쪽의 안쪽에 올려놓습니다.
- 팔을 어깨 쪽으로 덤벨을 올립니다. 상완은 고정된 상태를 유지합니다.
- 덤벨을 제어하여 시작 위치로 다시 내립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
덤벨
운동 유형
근력
