어시스티드 웨이티드 푸시업
전문가 조언
무게가 등에 안전하게 올려지도록 하고, 움직임 전체를 통틀어 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하십시오.
방법 단계
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 푸시업 자세를 취합니다.
- 파트너가 조심스럽게 무게를 등 위로 올려놓습니다.
- 팔꿈치를 접고 몸을 일직선으로 유지하며 몸을 바닥에 내립니다.
- 팔을 완전히 펴 시작 자세로 다시 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
가중
운동 유형
근력
