웨이티드 라잉 사이드 리프팅 헤드 (헤드 하니스)
전문가 조언
목을 중립적인 위치에 유지하고 과도한 늘어짐을 피하십시오. 움직임은 작고 통제되어야 합니다.
방법 단계
- 머리 하네스를 착용하고 무게를 매달고 측면에 누웁니다.
- 목 근육을 사용하여 머리를 약간 들어 올립니다.
- 머리를 통제하여 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 반복 횟수를 완료한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
가중
헤드 하네스
운동 유형
근력
FitAI
