덤벨 슈러그
전문가 조언
목을 중립으로 유지하고 어깨를 말아 올리지 않도록하십시오. 그렇게하면 어깨 관절에 불필요한 압력이 가해질 수 있습니다.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 서거나 앉아서 서로에게 두고 있습니다.
- 숨을 내쉬면서 어깨를 최대한 귀에 가깝게 올립니다.
- 수축을 윗부분에 유지한 다음 천천히 어깨를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
FitAI
