덤벨 뒤델타 로우
전문가 조언
후면 델토이드로 당기고 어깨를 들이밀지 않도록 집중하세요. 등을 곧게 펴고 운동 중에 관성을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 허리를 구부리고 양손에는 덤벨을 든 채로 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 덤벨을 곧게 양 옆으로 들어올려 어깨 뼈를 함께 쭉 누릅니다.
- 덤벨을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
