타월을 이용한 시티드 로우
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 어깨를 둥글게 하지 않고 부상을 예방하고 등근육을 효과적으로 목표로 합니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉아 있습니다.
- 수건을 발바닥에 감고 양 끝을 손으로 잡습니다.
- 수건을 허리쪽으로 당겨 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 팔을 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
