의자 사이 인버티드 로우
전문가 조언
어깨 블레이드를 되감고 몸을 직선으로 유지하여 등근육을 완전히 사용하십시오.
방법 단계
- 두 개의 튼튼한 의자를 서로 반대로 놓고 빗자루나 막대기를 꼭대기에 놓습니다.
- 막대 아래에 눕고 오버핸드 그립으로 잡아 어깨 너비로 손을 놓습니다.
- 몸을 곧게 유지하면서 가슴을 막대기에 당겨 올립니다.
- 제어하여 몸을 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨36%
광배근27%
승모근27%
보조
이두근5%
전완근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
