케이블 시티드 하이 로우 (V-바)
전문가 조언
운동 중에 등근육을 효과적으로 타겟하기 위해 등을 곧게 펴고 가슴을 내밀어 유지하세요.
방법 단계
- V 바를 고 풀리 케이블 머신에 연결하고 원하는 무게를 선택하세요.
- 벤치에 앉아 발을 발판에 올리고 무릎을 약간 굽혀주세요.
- 약간 앞으로 몸을 숙이고 양손으로 V 바를 잡아주세요.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 바를 복부 쪽으로 당겨주세요.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착하세요.
- 천천히 팔을 펴 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근50%
어깨30%
승모근5%
보조
이두근5%
전완근5%
가슴5%
장비
케이블
운동 유형
근력
