병으로 무게를 더한 무릎 꿇은 스쿼트
전문가 조언
균형을 유지하고 엉덩이와 대퇴사두근의 활성화를 극대화하기 위해 운동 중에 상체를 곧게 세우고 복근을 사용하십시오.
방법 단계
- 가슴 높이에서 병을 들고 무릎을 굽힌 자세로 시작합니다.
- 복근을 사용하고 상체를 곧게 세운 채로 엉덩이를 뒤로 내리고 발끝 쪽으로 향합니다.
- 무릎을 통해 압력을 가하여 시작 자세로 돌아오고, 운동의 정상에서 엉덩이를 쥐어짜기.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
가중
운동 유형
근력
