웨이티드 시티드 넥 익스텐션 (헤드 하니스)
전문가 조언
움직임을 천천히 수행하고 목을 지나치게 뻗지 않도록하여 스트레스를 방지하십시오.
방법 단계
- 벤치에 앉아 머리에 헤드 하네스가 무게로 연결되어 있는 상태에서 앉아 있습니다.
- 머리에 헤드 하네스를 적절히 고정합니다.
- 상체를 곧게 유지하고 천천히 턱을 가슴 쪽으로 내립니다.
- 목을 뻗어 시작 위치로 머리를 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
가중
헤드 하네스
운동 유형
근력
